Wiek 15 Waga 85 :c Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Spalenie kalorii i przybranie na sile Staż : 0 Aktywność fizyczna:Siatkówka. Witam,chciałbym się was doradzić jakie ćwiczenia powinienem wykonywać,aby spalić kalorie i uzyskać więcej siły. Aktualnie posiadam tylko 2 hantle po 5kg. Wczoraj (teoretycznie dzisiaj) o 2:20 postanowiłem zacząć ćwiczenia [...]
[...] normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z 10kg bo waże 80 kg to dużo ale kompletnie nie znam się na układaniu i treningu i diet cel mam taki jak większość łebków w moim wieku schudnąć i wyrzezbic ciało czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś trening i dietę dać może jakieś rady nie wiem brać może jakieś [...]
wiek 17 waga 60kg wzrost 180cm Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 2,5 miesiąca Witam pierwsze moje pytanie jest na temat mięśni brzucha ponieważ jestem chudy mam mało tłuszczu jak napnę mięśnie to się ładnie pokażą około 8% tłuszczu a za nic nie chcą się ujawnić normalnie. Co zrobić żeby się pokazały.(wiadome ze ćwiczyć ale proszę o rade ) Następne [...]
Wymiary 19.01.2011 Wiek 17 wzrost 189 waga 79,5 pas 84 udo 60 biceps L 33.8 P 35 klatka nie dałem rady zmierzyć. Po wymiarach widać że chudzina, coś tam ćwiczę niby od roku, gram w koszykówke, ale nowy rok więc czas też mieć jakieś postanowienia. Cel to jak najwięcej masy do maja. Dieta jest wydaję mi się że nawet dobrze dopięta. Coś na [...]
Witam, zastanawiam się nad dwoma planami, albo FBW albo lekka hybryda lower/upper + fbw. Cel redukcja. FBW: A 4 serie 4-6 ruchów Siady, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie, żołnierskie, wąsko+biceps (8-10 p) B 4 serie 8-12 ruchów Fronty, martwy na prostych, wyciskanie skos dodatni, podciąganie/wiosłowanie, facepulls+wznosy na bok, [...]
Mam 16 lat i ok. 6 miesięcy trenowałem na siłowni. Teraz ćwiczę tylko w domu bo na siłkę nie mam czasu. Chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku suplementy będą dla mnie dobre a jeśli tak to jakie. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]
Witam mam pytanko najpierw robić masę czy może zaczać jednak od redukcji?? Bo jestem endomorfem i już gruby jestem wiec boje się że jak pójdę w masę to będę miał za dużo fatu a to tak troche o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : [...]
[...] troche supli. Z przedtreningowek rezygnuje na rzecz kawy. Jakie odzywki, suplementy, vitaminy byscie polecili? kreatyna? bialko? gainer? aminokwasy? vitaminy? cos dobrego na stawy? jakies inne dobre dodatki? np boster tescia? wiek 26 waga 110 pas 95 lapa 47 cel beztluszczowa masa ciala Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2015-10-18 14:04:23
[...] klejnym tygodniu 50 kg , a dzis 60 kg i juz bylo troche cieżko. I założyłem sie z kolegą że dam rade 100 kg do wakacji ale to 100 kg to nie seria tylko jeden raz.Czy dam rade osiągnąć cel?? I jak to zrobić? Ile kg dokładać tygodniowo i tak dalej moze jakas dietka sorki ze tak duzo napisalem. Jeszcze dodam ze waże 65 kg i mam okolo 180cm wzrostu .
Witam. Od września 2016 odchudzam się i póki co z 142 kg zjechałem do 128kg. Mam 190cm wzrostu a moja dieta to po prostu ograniczanie jedzenia i nie jedzenie "syfu" typu słodycze itp. Chciałbym zacząć ćwiczyć aktywnie ponieważ moja waga zaczęła dość wolno spadać. Mam do dyspozycji hantel 10kg skakankę ekspander wioślarza i kijki do nordic walking. [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:118 UDO:68 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:rzezba, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%25 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Moze mi ktos odpowiedziec co najlepiej zaczac jest po FBW jezeli dobrze mi szlo ? Zmienic cwiczenia w FBW, zmienic kolejnosc ich wykonywania czy zmienic plan np na splita? oczekuje fachowej odpowiedzi ktorej wczesniej nie uzyskalem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/moc :P Staż treningowy na słowni: [...]
Witam! chcialbym rozpiske cwiczen. chodzi mi o podzial na poszczegolne partie miesni itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i rzezba miesni Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: glownie piłka nozna i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mam pytanie moja waga wynosiok 83 kg przy wzroscie ok 179 czy jak dobije do 90 nie bedzie to juz nad waga?? Dodam ze choruje na nadcisnienie czy to moze byc spowodowane do z mojej obecnej wagi?? jaka jest dobra waga dla mojego wzrostu Sorki za błedy Płeć: Mężczyzna Wiek: w listopadzie 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż [...]
dysponuje sprzętem : http://wojosport.pl/pl,product,218517,atlas,iron,body,9044gy,120kg,raty.html czy możne ktoś doświadczony ułożyć mi plan treningu?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 174 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening Odżywianie : Co mi wpadnie w ręce Cel : nabranie masy [...]
niewiem czy moge brac jakis suplment na mase i siłe, a jak moge to jaki bedzie najskuteczniejszy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel cyklu: Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: W-F, deskorolka stosowane wcześniej spalacze : . suplement [...]
Cześć jestem Asia, trenuję od 5lat gimnastykę i od 3lat regularnie ćwiczę na siłowni, posiadam rownież zbilansowaną dietę. Będę kończyła siłowo masowy (nienawidzę tego słowa) cykl i przymierzam się powolutku do opracowania cyklu redukcyjnego na SAA, z dodatkiem spalacza myśle o JetFUEL. Będę bardzo wdzięczna jesli mi coś doradzacie bedzie to moj [...]
